HSPさんは光や音に敏感で、人に気を遣いながら生活しています。そんなHSPさんにとって世の中は息苦しく感じるでしょう。
そのため他の人より休息が必要ですよね。無意識に人に気を遣ってしまうHSPさんにとって一番こころがやすらぐ時間は一人の時間ではないでしょうか。しかしなかなか一人の時間が取れない問題もあるでしょう。一人の時間がなくて困っているHSPさんも多いはずです。
今回の記事では、HSPさんが一人の時間が必要な理由、そして一人の時間を取る為に必要なことを紹介します！
こんな人におすすめ！
・自分がHSPかまだわからないけど、一人の時間がないと心が疲れるひと
・一人の時間がないと、どんなトラブルが起きるのか知りたいひと
・おすすめの一人の時間の過ごし方を知りたい人
HSPさんはこの記事をみて一人の時間の大切さを知ってくださいね。
HSPは一人の時間が必要！
HSPは一人の時間がとても大切です。一人の時間がもてないと様々なトラブルが起きてしまいます。HSPの人は実際に以下のことを経験したことがあるのではないでしょうか？
・人とずっといると疲れる…
・些細なことでいらいらする…
これらはHSPさんにとって、注意サインが出ている状態です！
私も一人の時間がないとしょっちゅうなります！
一人の時間がないと起こること
一人の時間がないと、どのような影響がでるのでしょうか。事前に知っておくことで、未然に防ぐことができます。
気が休まらない
ストレスが溜まる
人間関係リセット症候群になりやすい
ここからは、一人の時間がないと起きることを紹介します。
気が休まらない
HSPさんは他の人に対して極端に気を遣う傾向があります。
・食事の席だと、気を遣いすぎて楽しめない
HSPさんは「分かるー！」ってなりますよね！
これはHSPさんがその場の空気を無意識のうちに敏感に察してしまうために起こります。しかし気を遣っている状態がいつまでもつづくと、気が休まらないですよね。
それを解消する方法は、一人になることです。しかし一人になる時間がないと、ずっと気が休まらない状態が続きます。その状態がつづくと心身に影響を及ぼしてしまうでしょう。
ストレスが溜まる
HSPさんは一人になる時間がないと、ストレスが溜まります。ストレスの解消法は人それぞれです。人と話すことがストレス解消法になる人もいるでしょう。対して、HSPにとってのストレス解消法は「一人になること」なのです。
ゆっくり自分のすきなように過ごすことでストレスが解消されていきます。しかし一人になる時間がないと人に気を遣ってしまい、ゆっくりする時間がとれず、ストレスが溜まってしまいます。
ストレスが溜まるのは避けたい問題だな
人間関係リセット症候群になりやすい
ストレスが溜まると人間関係をリセットしたい気持ちになりませんか？HSPさんは特にリセットしたい欲求が高くなってしまいます。詳しくは以下の記事でご紹介しています。
HSPが一人の時間を過ごすために必要なこと
HSPさんが一人の時間が必要なことが知れたところで、どのように一人の時間を過ごせばいいのか悩む人もいますよね。HSPさんは一人の時間をとるのにも人に気を遣ってしまいます。
たとえば家族が同じ部屋にいると自分もいなければ変に思われると感じて、無理して一緒にいてしまうこともあるほどです。HSPさんが気兼ねなく一人の時間を過ごすためにはどうすればいいのでしょうか？ここからは、HSPさんが一人時間を過ごすために必要なことをご紹介します。
周囲にあらかじめ伝える
我慢しないで逃げる
周囲にあらかじめ伝える
周囲に自分は一人になりたいと伝えましょう。いきなりいなくなってしまっては、周囲の人達が心配してしまいます。なにより、自分にとっても罪悪感が生まれることでしょう。
そのため「今は心が疲れているから、一人になりたい」と周囲に伝えましょう。
そうすれば周囲の人たちは理解してくれますし、自分に罪悪感を持たなくて済みます。
前もって伝えておくのが大切！
我慢しないで逃げる
我慢は一番してはいけません！
我慢をしてしまうと、心が余計疲れてしまいます。その積もり積もった心の疲れはなかなかとることができません。
一人の時間がとれないこともあるでしょう。たとえば会社で気を遣い、一人になって休みたい時もあると思います。しかし会社では一人になる時間をとることは難しいはずです。そのため、我慢してしまう人もいるでしょう。
会社はなかなか一人になりづらいよね..
会社に自分専用の個室スペースが欲しいくらいだ
しかし、我慢をしつづけると余計に心が辛くなってしまいます。
そのため、逃げましょう！
トイレでもいいですし、外に出て気分転換するのもいいです。周りから変にみられても、とりあえず一人になれるところへ逃げることをおすすめします。少しでも逃げて気分がリフレッシュされれば、ストレスもおのずと解消されていきます。
HSPのおすすめの一人の時間の過ごし方
HSPの一人の時間が気兼ねなくとれる状況になったでしょうか？一人の時間ができたなら、HSPさんにおすすめの過ごし方があります。
HSPさんの負担にならないとても簡単なことばかりです。これから紹介する方法を試して、自分に合う方法を是非探してみてくださいね！
好きな音楽を聴く
映画やアニメを見てストレス発散
アロマオイルや香水など、好きな香りに包まれる
自然がある場所にでかける
好きな音楽を聴く
自分がリラックスできたり、テンションが上がったりする音楽を聴きましょう。とにかく自分の気分に合わせた音楽を選んでください！
疲れたときは、ゆったりした音楽で心を癒しましょう。緊張する出来事の前には、気合が入る音楽を聴きましょう。
好きなアーティストでも気分次第で、心に響かないこともあると思います。そのため自分のその日の体調に合わせた音楽を聴くことで、気分が晴れやかになるでしょう。
朝は良い曲だと思えたのに、夜には全然響かなかったりするよね…
映画やアニメを見てストレス発散
好きな映画やアニメをみることで、ストレスが発散されます。皆さんも映画やアニメを見て、泣いたり笑ったりすることがあると思います。心がデトックスされますよね。
しかし、HSPさんによっては大きな音が苦手だったりする人もいるはずです。そのような方のためにHSPさんのおすすめのアニメがあります。以下の記事で紹介しています。
アロマオイルや香水など、好きな香りに包まれる
部屋の中をアロマオイルで好きな匂いを充満させることで、安心できる空間になります。
臭いに敏感なHSPさんは苦手な匂いが多いですが、好きな香りに包まれると安心するといった性質もあります。
自分の好きな匂いを見つけてみましょう。
香水として身に纏うことで、少し疲れたときに身に纏っている香りを嗅ぐだけで心が落ち着きます。
香りは皆さんが思っているより、心に与える影響が強いです。是非好きな匂いを見つけてみてくださいね！
僕にとってはまたたびが最高だな
自然がある場所にでかける
自然は人の心を癒してくれます。マイナスイオンなどを直接浴びることで、いままで感じていたもやもやが晴れるかもしれません。また木々の香りも心癒してくれます。鳥のさえずりや、川の流れの音もリラックスさせてくれるでしょう。
そう、自然は五感で癒しを感じられる場所なのです！普段の生活で五感が敏感になって辛いHSPさんにとっては、癒しの空間になるでしょう。また五感が敏感だからこそ感じられる感動もあります。
HSPさんはぜひ、自然に触れてみることをおすすめします！
五感で自然を感じるとストレスが減るそうですよ！
まとめ
まとめ
・HSPは一人の時間が大切！
・一人の時間をもつことで心が回復する
・自分に合った一人の時間の過ごし方を知ろう！
HSPさんが一人の時間が必要な理由をご紹介しました。一人の時間がないことで起こる弊害はHSPさん自身が苦しむことばかりです。
そのため一人の時間をしっかりと休息を取ることが大切です！おすすめの一人の時間が過ごし方も4つご紹介しました。すべて一度ためしてみて、自分に合った方法で一人の時間を楽しんでくださいね！
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