お休みなのにこころが疲れていませんか？
仕事のこと、家でやらなきゃいけないこと、人間関係のことなどさなざまなことが頭の中でぐるぐ悩んでしまいますよね。
わかります、私も以前はそうでした。
そんな私が連休中にできる対処法を3つご紹介します。
連休中にやるべき心の疲れをを解消する３つの方法
１.自分に合ったストレス解消法を実践する。
じぶんに合ったストレス解消法を見つけましょう。
巷には様々なストレス解消法がありますが、それがすべて自分に当てはまるものではありません。
例えばお風呂に入ることが好きでリラックスする方もいれば、お風呂に入るのが苦手という方もいます。
このように、自分に合わなければ逆にストレスになってしまう場合があります。
そのため、自分に合ったリラックス法を日ごろから探したり、連休中に色々試してみるのもいいでしょう。
ストレスを解消することを目的に行動していれば、ぐるぐる悩むことも少しは治まるでしょう。
2.人と話をする。
人と話すことはとても大切です。
一人でぐるぐるしているとどこまででもネガティブになってしまったことはありませんか?
正直いって一人で悩んでいてもなにも変わりません。
しかし、そうはいっても頭の中がかってにぐるぐるしてしまいますよね。
そんな時は友人、家族、恋人、ＳＮＳ上で繋がった人でもOKです、自分の悩んでいることを話してみましょう。
内容をそのまま話すのは難しいかもしれませんが、「今、心がつらい」と今の状態をそのまま話すだけでも楽になるでしょう。
話すことで頭の中が整理され、「今までなんで悩んでいたのだろう」と思うこともあるかもしれません。
お休み中だからこそ思っていることをすべて吐き出してしまいましょう。
3.悩みの原因を少しだけ解消する。
悩むだけではなく、原因を対処しましょう。しかし、ぐるぐるの原因はなかなか解消できないから苦しいですよね。
そんなときは完全に解消しようとせずに、ほんの少しだけでも解消できることはないか探してみてください。
例えば、連休明けに会社で大事な発表があることで悩んでいたら、緊張をなくす方法を探してみたり、練習して自信をつけたり、イメージトレーニングでもいいと思います。
少しのことだけでも解消したら、達成感が生まれ頭がスッキリするでしょう。
原因を一気に解消しようとすると難しいですが、少しずつでも対処していけばいずれかは原因が解消されていきます。
これを「スモールステップの原理」といいます。
心理学でも重要視されている方法なので、実際に試してみるのがおすすめですよ。
おわりに
連休中にやるべき心の疲れを解消する3つの方法について紹介しました。お休みに入る前はあんなに嬉しいのに、入った途端なぜか悩みが尽きなくなりますよね。
今回ご紹介したことで皆さんのつらさを解消する一つの手段として活用していただければと思います。
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