20代のHSPさんで仕事の不安がある方へ|不安を希望に変える方法をご紹介

20代は10代のなにも考えずに楽しく過ごせた日々とはうって変わってたくさんの不安が襲いかかります。
その中には仕事の不安もあるでしょう。
HSPさんは不安を多く抱えやすいといった特徴もあります。

急に大人として扱われ、責任を求められ、給料もそんなに高くない、残業も多い。
将来どういきていけばいいのか漠然とした不安が胸の中に広がるでしょう。

その漠然とした不安を希望に変える方法をお伝えします。

HSPさんが仕事の不安を軽くする方法

漠然とした不安を具体的に書き出す

認知行動療法で「コラム法」というものがあります。

不安な状態のとき、人間は悪いことをどんどん考え込んでしまう癖があります。
今、何で悩んでいるのか、どんな仕事の悩みなのかをまず知ることで不安が和らぐでしょう。

その状態で不安を客観的にみると、解決策がでてくるかもしれません。


頭で考えているだけと紙で書き出して実際にみてみるのでは
不安の受け止め方が全然違います。
一度試してみることをおすすめします。

同じ不安を抱えている仲間に合う

いま抱えている不安が自分だけとおもっていませんか？
案外身近におなじ悩みを抱えているひとがいるかもしれません。

同僚や先輩に悩みを打ち明けてみましょう。
そうすることで悩みを共有できますし、アドバイスを貰えるかもしれません。

またSNSで探すのもひとつの手段です。
SNSは広いですし、案外同じ悩みを抱えているひともいるため、そんなに悩む必要はないかもしれないと不安が消えることもあります。

HSPさんでコミュニティをつくっている方もいます。
悩んでいるかたはぜひ一度はいってみることをおすすめします。

前向きな不安か後ろ向きな不安か見極める

「仕事を任されているけどうまくいくかわからない、、」
「給料が安くてこの会社でいいのか悩む、、」

この二つの不安は前向きなことに挑戦する不安と、
今後悪いことが起きるかもしれないという不安と二つに分かれています。

前向きな不安だった場合、悩むことを楽しみましょう。
その不安はあなたがなにか新しく行動する際にできた不安です。

むしろどんどん前に進んでいるので、悩みがでてきたとしても、
この悩みを解決すれば、自分に自信がつくと思ってどんどん課題に取り組みましょう。
後ろ向きな不安の場合、これからお伝えする方法を試してほしいと思います。

すぐできることから始める

不安がたくさんあるとき、頭の中が混乱してさらなる不安が出てきてしまいます。
そんなときは、抱えている不安の中で一番簡単なものから解消してみてください。

ひとつ解消すると、他のものも自然と解消する方法が浮かんできます。
まずは騙されたと思ってやってみてください。

不安を希望に変える

不安は悩むだけもったいないと考える

引用　アメリカ人のアール・ナイチンゲール
不安の90%はおこらない

不安は未来のこと、過去のこと、小さいことで90%の割合を占めているそうです。
それでも深く考えてしまうHSPさんは不安ごとがつきないですよね…

その不安を解消する方法はひとつ。
「今を考える」ことです。

例えば今、遭難しているとします。
助けはくるのか未来の不安を抱いていても、実際に助けにくる確率は変わりません。

考えるだけ無駄ということです。
不安を抱いたときは、今の自分の状態を認識するようにしてください。
瞑想と少しにているかもしれませんね。

希望があるから不安がでてくる

不安の反対語は安心ですが、私は希望だと実感しています。

このようにどんな不安も希望があるからこんなに心配なんだと
希望を見つける努力をしてみましょう。

不安より希望を優先する

先ほどの項目で希望を見つけられたでしょうか？
みつけられたら次のステップです。

不安より希望に焦点をフォーカスしてみましょう。
希望があるから不安がある。という意識を強く持つことです。

不安はそれに付随するいらないものだと思ってください。
希望をフォーカスすることで、考え方が前向きになるでしょう。

不安ではなく希望を叶えるためにすこしづつ行動する

先ほどは不安を次々に引き出さないためにも、ちいさな不安から解消する行動をしてくださいとお伝えしました。

今回は不安を消すためではなく希望を叶えるために行動をしてみてください。
少し行動が変わると思います。

不安にフォーカスした行動でも効果は十分あると思います。
しかし希望にフォーカスした方が前向きに行動できると思いませんか？

ひとは前向きな行動には率先してやりたがります。
この行動は希望を叶えるための行動だと思うとやる気も出るでしょう。
行動した分だけ、希望に近づけます。

おわりに

突然、漠然とした不安に襲われるときありますよね。
私も将来の不安は常に持っています。

不安をネガティブに捉えるかポジティブに捉えるかは人それぞれです。
ならばポジティブに捉えた方が人生楽しくなりますよね。